fbpx
ASHTANGA: 

Grondlegger Sri Pattabhi Jois zegt: Ashtanga Yoga is werken, bewegen en opletten: 99 procent praktijk en één procent theorie. Hoe meer je zweet, hoe grondiger je lichaam wordt gezuiverd.

Met een van te voren vasstgezet verloop  verbinden we tijdens de les  dynamische bewegingselementen (Vinyasa’s) met langer vastgehouden houdingen (asana’s)

Hierdoor  versterkt u uw hart en vaatstelsel, bouwt u spieren op en werkt u tegelijk aan uw coördinatie en dus de vaardigheid om gecontroleerde bewegingen te maken met afzonderlijke lichaamsdelen. Dat bevordert uw evenwichtsgevoel, want in de houdingen zoekt u steeds weer opnieuw evenwicht. Deze uiterlijke balans wordt in toenemende mate overgedragen op andere gebieden in uw leven.

Tijdens de Ashtanga  YOGA gaat uw lichaam zweten en blijven de spieren optimaal warm doordat de innerlijke lichaamstemperatuur hoog blijft. Hierdoor vindt er een verbetering plaats van de bloedsomloop waardoor de afvalstoffen optimaal uit het lichaam door het lymfekanaal kunnen worden verwijderd. Dankzij de warmere lichaamstemperatuur blijven de kapsels rond de gewrichten optimaal intact en kunnen er intensieve stretches gemaakt worden waardoor het lichaam steeds flexibeler en dynamischer wordt.

Er wordt gebruik gemaakt van de Ujjayi ademhaling waardoor de oefeningen het meditatieve karakter bereiken waarvan lichaam en geest profiteren. Houdt nooit uw adem in tijdens een oefening.

Aan het eind van de les vind er een ontspanning plaats.

Note:
Ashtanga Yoga wordt ook wel Power Yoga genoemd. Deze naam is ontstaan in Amerika. Ook al zou je anders vermoeden, het woord ‘power’ in Power Yoga heeft weinig te maken met kracht. Met ‘power’ wordt ‘prana’ bedoeld: energie.

Deze les is geschikt voor iedereen die bekend is met Vinyasa flow en zich wil verdiepen in een vaste reeks met yogahoudingen waardoor men tijdens de yoga in een meditatieve mindset komt.

 

juni 2021

ma di wo do vr za zo
1
  • Inner flow yoga
  • Pranayama, Meditatie les.
2
  • Inner Flow Yoga
3
  • Inner Flow Yoga
4
5
6
7
  • YIN/Restorative YOGA
8
  • Inner flow yoga
  • Pranayama, Meditatie les.
9
  • Inner Flow Yoga
10
  • Inner Flow Yoga
  • Pranayama, Meditatie les.
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
  • Sunday's relaxing yoga with healthy lunch
21
22
23
  • Yin Yoga
24
  • MORNING FLOW, inner flow
  • Stress Release
25
26
27
28
29
30
  • Yin Yoga
WhatsApp chat