Restorative YOGA: (BASIS, ALL LEVELS)

Restorative Yoga betekent letterlijk ‘herstellende yoga’ of ‘vernieuwende yoga’. Hiermee wordt bedoeld dat je met deze yoga het zelfherstellende vermogen van je lichaam aanspreekt. Dit kan hard nodig zijn na of in een periode van fysieke of geestelijke overbelasting. Uw lichaam kan veel meer dan u denkt, alleen moet u het wel de rust en oefening geven die het nodig heeft.

Deze yogavorm is verwant aan Yin Yoga. wel ‘yoga van de slaap’ genoemd.

Restorative Yoga wordt gekenmerkt door:

1. Het lang (minimaal enkele minuten) aanhouden van de yogahoudingen
2. De focus op u ademhaling tijdens de houdingen, waardoor het heel meditatief wordt
3. Het volledig ontbreken van inspanning bij de yogahoudingen
4. Het veelvuldig gebruik van hulpmiddelen
5. Veelal liggende en af en toe zittende yogahoudingen. Staande houdingen komen binnen Restorative Yoga niet voor. Dit is 1 van de verschillen tussen Restorative Yoga en Yin Yoga.

Onder andere in de volgende situaties is het goed om Restorative Yoga te gaan volgen:

• Als u ondersteuning zoekt bij chronische klachten zoals reuma
• Als u veel stress hebt (gehad)
• Als u een operatie achter de rug hebt of geblesseerd bent
• Als u om een andere reden moeite hebt om te ontspannen
• Als u senior bent en hebt gemerkt dat andere yogavormen te intensief voor u zijn

Welke voordelen heeft Restorative Yoga?

Als u een tijdje Restorative Yoga beoefent, kunt u de volgende voordelen gaan ervaren:

• Vermindering van stress
• Meer ruimte en soepelheid in uw lichaam
• Verbetering van uw ademhaling
• Meer rust in uw hoofd en uw lichaam